Balança de bioimpedância: o que ela mede e qual comprar
A balança estima gordura, músculo e água a partir de uma corrente elétrica fraca. Saiba como usar os números sem se enganar.
A balança de bioimpedância passa uma corrente elétrica muito fraca pelo corpo, pelos pés, e mede a resistência que ela encontra. Como músculo tem mais água que gordura, a corrente passa por ele com mais facilidade.
A partir dessa resistência, do peso, da altura, da idade e do sexo informados, a balança calcula uma estimativa de gordura, massa magra e água. Ela não enxerga dentro do corpo: aplica uma fórmula.
Por isso o número de gordura varia com a hidratação. Depois de beber muita água, de treinar ou de tomar banho, a leitura muda. O que vale é a tendência ao longo das semanas, sempre medida nas mesmas condições.
Como medir do jeito certo
Suba na balança no mesmo horário, de preferência de manhã, em jejum e depois de ir ao banheiro. Fique descalço e com os pés secos, apoiados nos eletrodos.
Quem usa marca-passo ou outro implante eletrônico não deve usar balança de bioimpedância. Gestantes também devem evitar a função de composição corporal.
Nossas escolhas
Balança de bioimpedância Xiaomi Body Composition Scale 2a partir de R$ 179,90Ver na Shopee
Balança de controle corporal Omron HBF-226a partir de R$ 329Ver no Mercado LivreBalança de bioimpedância Xiaomi Body Composition Scale 2
a partir de R$ 179,90Balança com bioimpedância que manda as medições para o celular por Bluetooth.
- Capacidade: 150 kg
- Conexão: Bluetooth
- Aplicativo: Zepp Life
- Usuários: Vários perfis
- Aplicativo mostra o histórico em gráfico
- Reconhece cada usuário pelo peso
- Preço acessível
- Precisa do celular para ver as medidas além do peso
- Precisão de gordura corporal é estimativa
Balança de controle corporal Omron HBF-226
a partir de R$ 329Balança de marca tradicional em aparelhos médicos, com visor próprio para as medidas.
- Capacidade: 150 kg
- Conexão: Sem conexão
- Aplicativo: Não usa
- Usuários: Até 4 perfis
- Mostra tudo no visor, sem celular
- Marca conhecida por aparelhos de pressão
- Robusta
- Sem histórico automático
- Mais cara
A balança de bioimpedância substitui o exame com nutricionista?
Não. Ela serve para acompanhar a tendência em casa. Avaliações como a dobra cutânea ou a densitometria, feitas por profissional, são mais precisas.
Por que a gordura muda de um dia para o outro?
Porque a leitura depende da quantidade de água no corpo naquele momento. Compare médias semanais, não medições isoladas.
Fontes
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